dzień dobry

Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) progresja 3. Rozpiętki 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) progresja ciezaru 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x [...]

Plan treningowy lipa. .Jeśli masz zamiar robić masę to najlepiej FBW + dieta. Masz o to w prezencie wykonany dobry plan. Mam dobry dzień więc podam od razu :) - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie hantlami podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki [...]

[...] dużo w******lam jedzonka ;D Ps: co do aparatu to pikuś bo ja mam aparat na dole i górze plus wkładkę na podniebienie to jest horror ;D .Jem długo i powoli więc praktycznie dzień spędzam przed talerzem :D, .Na początku to praktycznie nic zmielić nie mogłem , pogryzienie mięsa to była męczarnia , więc kiedyś się w****iłem się i rzuciłem kotleta [...]

[...] mi tego białka i proszę o doradzenie co wybrać aby miało niewiele kcal a dożo białka . Bo przekroczę dzienny limit kcal )i inne wyliczenia co do zapotrzebowania kcal na dzień: 24x78x1.2 = 2246 ( ~ 2250 ) ( mam nadzieje że dobry wybrałem współczynnik aktywności) teraz odejmuje 300 kcal od 2250 i mam 1950 kcal ( zapotrzebowanie kaloryczne [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] i też wystąpić w finale .Na koniec mały opisik przeżyć które towarzyszyły mi podczas mojej przygody .Nieraz nie dwa myślałem ze nie to nie dla mnie nie dam rady ale co dzień rano wstwałem z mega nastawieniem do treningu i całego dnia miomo tak ubiego jedzenia dałem radę przejść przez tą drogę ,a żeby wyjść na scene i pokazać na co mnie [...]

dobry dzień

Dobry dzień %-)

mysle ze dzisiejszy dzien bedzie dobry

[...] Fyrstenbergowi i Matkowskiemu mieli wyjść na kort Maksim Mirnyj i Władimir Wołczkow, miał zostać rozegrany w sobotę. Jednak cały czas padał deszcz, więc mecz przełożono na dzień następny. W niedzielę rano kapitan drużyny białoruskiej zmuszony był dokonać zmiany w składzie swojego debla; zamiast Mirnyja i Wołczkowa wystawił do gry parę [...]

dobry dzień

[...] is more"? More is more dla genetyków i koksów. Starting strength na początek. Czym mniej ćwiczeń, tym większe szanse powodzenia. Ja najlepiej czuję się ćwicząc co trzeci dzień! I nie jestem żadnym wyjątkiem. Rzuć okiem na mój program treningowy. Te serie po 15-25 powtórzeń spowodowały, że mój organizm spotkał się ze zjawiskiem zwanym po [...]

3dychy +moje kw poczta polska nie jest taka droga Ostatnie pytanie Ile cisnie pudzian jak ma dobry dzien ?

dobry dzien słonce i wogóle

[...] /-)_ W treningu nic nie zmieniaj. Wykroki to naprawdę poważne ćwiczenie i małe ciężary to dla niego zniewaga. Musi Cię najpierw nawiedzić MOC, a to się nie dzieje z dnia na dzień. Ćwicz tak jak ćwiczysz, spokojnie wzmacniaj mięśnie i stawy, a na wszystko przyjdzie czas :-)) A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Zmieniony przez - [...]

Witam poświątecznie :) W wigilię objadłam się śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak [...]

już mam plana na jutrzejszy wolny dzien nakupie sobie browarów i się naćpam hehe Siwy grunt to dobry pomysł na przyszłość

Dobry dzień

Dobry dzień

Adriano jest dobry ale tylko jak ma ,,swój dzien" .. Ma zbyt duze wahania formy . W poprzednim sezonie na 38 meczy w lidze miał około 10 dobrych !!